Tomasz - ćwiczyłem od 14 roku zycia do 17, ale przez rok mialem przerwe i dopiero w wakacje ogolnorozwojowo sobie cwiczylem i teraz ten plan jest ostatni jaki robilem. przysiadu i martwego nie robilem z obciazeniem zbyt duzo wiec ciezko powiedziec, a wyciskanie to CM 75kg.
[...] lcal w diecie i "sterowania" insulina (duzo posilkow o wysokim indeksie glikmicznym czesto spozywanych razem z pokarmami zawierajacymi duze ilosci tłuszczy). 10 seri, 25 powtorzen ? mozna jasniej bo nie wiem jak to do tego przylepic. napisz jeszcze raz po ludzku co chcesz teraz robic, jaki masz dokladnie plan treningowy i diete
wiesz facet jest oryginalny jedyny w swoim rodzjau ze tak powiem ale sądzę że wpisze się do kanwy znanych polaków jak wałęsa wiec jaki by niebył reprezentuje nas
Poprostu rusz glową, jest sto tysięcy treningów, wytrzymałościówek ... Sam ułóż trening taki jaki ci odpowiada, poskładaj sobie z ćwiczeń które lubisz. Ty chcesz wazyc 70?? ... przy swoim wzroscie??
HHHmmmm. No cóż , niesttey faktem jest to zeby zostac mistrzem trzeba mieć idealna genetyke do tego koksować wiecej niz inni i koksowac najlepsyzmi produktami. Kazdy ma jakis cel ćwicząc. Dla jednych to bedzi epoprostu zgubienie brzucha z polepszeniem kondycji, dla innych 40 cm w bicepsie i wycisk 100 kg, inni maja wizje zostac mr. Olimpia, i są [...]
[...] szczególnie przy późniejszej intensywności. ja bym więc dał w górze 1 raz normalną Sztange na biceps, a potem w górze 2 Podciąganie bardzo wąsko podchwytem. W dodatkach możesz zostać w takim przedziale jaki napisałeś, ale nie musisz, przynajmniej tak pisze w oryg. planie. Jest jakiś wybór :) Zmieniony przez - orjon w dniu 2011-10-30 20:27:20
A w jaki sposób mogę wyćwiczyć przyspieszenie? Tu jest wszystko ;-) http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-04-02 00:37:17
no dobra, a więc jakie firmy uważacie za godne polecenia w stanach? bo wszedłem na stronki i firm jest od groma a ja chce sobie sprowadzać jakąś kreatynke i do tego mieszanke białkową wpi,wpc,wph. co byście polecili żeby nie było przesadzone z ceną a było dobrej jakości? a i jeszcze jedno, na stronkach nie zawsze jest napisane w gramach tylko w [...]
nadal nie wiesz co to jest 'reklama'? czy coś działa mniej czy wiecej czy nawet w ogóle to nalezy to odpowiednio zareklamować zeby miec z tego zysk - i nie wazne jaki to produkt bo liczy sie dobra reklamówka a od informacji czy warto cos kupic jest wlasnie to forum
[...] jest najlżejszy na początek.Co do clenu to boje się tylko tego ze mam dość wysokie trójglicerydy . Ja pracuje na wysokosciach(prace alpinistyczne,wiszę na linach)wiec za duży nie mogę by ;) dlatego myślałem ze ten cykl pomoże mi się wyrzeźbić z masa jaka mam. Testosteron miałem badany i jest w normie. Jeśli już test co jaki długi ester polecasz?
body bzdura to moze nie jest az taka wielka. zalezy od celu. jesli ktos chce w pelni wykorzystac efekt jaki daje masteron to faktycznie z wyzszym bf nie ma sensu, ale jesli ktos z troche wyzszym bf szuka srodka podobnego acz słabszego od trenu ale ktory nie ma tych uciazliwych skutków ubocznych to moze sie pokusic, tym bardziej ze ostatnio ceny [...]
ale jaki smak ch**owo smakuje z wodą ? :> własnie jeszcze mam dylemat co do smaku, myslałem nad czekoladą gain bolic wcisnac gdzie mało białka jest ? hmm.. sam gb jest dosc ubogi w białko ...
[...] czas na doedukowanie się w zakresie odżywiania. Jak nie w tym temacie to doczytam gdzie indziej... A więc cykl: teść,decka,wino. ile czego przy mojej masie kupić, co najpierw kuć, jak długo powinien trwać cykl, czym się odblokować i w jaki sposób. Wiem że to wiele pytań, ale to pierwszy cykl i chce go zrobić w miarę jak "najzdrowiej".
[...] że trzeba będzie zrezygnować. Teraz jednak będęrobił ten fbw nie na 100% i licze, ze nie bede przez to zbyt zmeczony. Fbw dla mnie ciekawszy, splitem jechalem 90% czasu jakiego poswiecilem silce. Co do pory treningu. Ja trenowałem o 20, to rano byłem strasznie zamulony. To prawda że orgaznim odklada na konkretne pory dnia określone ilości [...]
Jak do tej pory najlepszy spalacz jaki jadlem. Pobudzenie jest, potliwosc jest. A co najwazniejsze jest koncentracja, nic cie nie rozprasza podczas treningu. W ogole zupelnie inny spalacz niz inne ktore wczesniej stosowalem, ciezko to opisac. Musicie sami wyprobowac. Polecam. Zmieniony przez - mikus76 w dniu 2011-06-08 21:56:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/TRENING%2C_DIETA%2C_SUPLEMENTACJA_DLA_KAŻDEGO_JUNIORA-t1016509.html Tutaj masz wszystkie rodzaje treningów wybierz jaki ci pasuje , większa ilość powtórzeń nie jest tak bardzo "obowiązkowa" przy redukcji :p , najważniejsza jest dieta : http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html <---- [...]
[...] 2)Warunkiem zakupu jest to ze calosc musi przekroczyc 600$, jak i moj kumpel (tez z bjj wro) chcemy kupic 2 X gi i 2 x gacie do valetudo i to bedzie nas kosztowac jakies 200 $ razem, dlatego wlasnie umiescilem tego posta. 3)Co do pytania jagnika "Napisz w jaki sposób ja bym otrzymał te rzeczy skoro jestem z warszawy ?" [...]
[...] to wg mnie małe kropeczki. Chociaż mam znajomego, który je dziennie 3 posiłki i przed treningiem nie je nic 5-6h i rośnie- wygląda bardzo dobrze, wyniki siłowe także. Więc jaki z tego morał ? Ja od tej chwili, nie będę zważał na metodyki, będę posuwał się własnymi odczuciami. Co wy na to ? pzdr/ Zmieniony przez - DOn Garcia w dniu 2006-01-26 [...]
Mi sie wydaje ze Gochanowi takie zachowanie przejdzie, czasami mlodzi ludzie(nie ze jestem stary) probuja w jakis sposob sie wyroznic z tlumu, jeden zrobi sobie kolczyki w jezyki inny tatuaze a ktos inny ekstrawagancko sie ubierze i dobuduje sobie do tego cala filozofie. Wszystko jednak przeminie dosyc szybko, jak normalne zycie zacznie dawac po [...]
Probowalem cie zrozumiec , przez to ze kilka slow z postu w ktorym mowilem ze odchodze + sytuacja w jakie sie znalazlem (bardzo kozystna swoja droga - to byl glowny powod jednak) spowodowaly totalna zmiane podejscia do zycia . Tak wiec jesli jestes pewien ze jestes zupelnie zdrowy i potrafisz kontrolowac wszystko co cie otacza to jedynym [...]
No shock 600tab opinia
